personal Training – ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten Yoga praktizieren
Genießen Sie den Zustand des harmonischen EinKlangs.
Seit vielen Jahren ist Yoga fester Bestandteil in meinem Leben. Leidenschaftlich gern unterrichte ich Hatha Yoga in der Sivananda Tradition. Swami Sivananda meinte einst: „Ein Gramm Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie.” Mein Ziel ist es, gemeinsam, einen Weg zu öffnen, der wieder zu mehr innerer Gelassenheit sowie Wohlbefinden führt und Sie richtig Lust auf das Praktizieren von Yoga bekommen! Ich möchte Ihnen die grundlegenden Körper- und Atemübungen, die Philosophie des Yoga näher bringen. Ebenso lasse ich regelmäßig Elemente wie geführte Meditation, Phantasiereisen und meine Vielzahl an Instrumenten wie Monochorde, Klangschalen, Körpertambura etc. mit einfließen. Im Pränatal Yoga eröffne ich Ihnen und ihrem Kind einen liebevollen Raum, in dem es Ihnen in dieser so intensiven Zeit der Schwangerschaft möglich ist sich zu spüren und zu verbinden.
Intuitiv und frei in den Körper spüren – wenn wir bewusst die Signale des Körpers wahrnehmen, können wir auch in stressigen Alltagssituationen zunehmend entspannter bleiben. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body Scan, Gedanken- und Phantasiereisen, Meditation und Yoga helfen uns dabei, achtsamer mit uns zu sein. Techniken aus der Achtsamkeitsmeditation (nach Kabat-Zinn) lassen sich hervorragend in den Alltag integrieren. Bei bestehenden Traumen helfen uns Methoden wie TRE®– Tension & Trauma Releasing Exercises (nach Berceli) oder der Healing Code (nach Loyd und Johnson) nachhaltig neue Wege der Heilung zu öffnen.
Übersicht aller Termine und Kurse
◎ personal Training Yin Yang Klang Yoga, individuelle Terminauswahl ◎
Ich lade dich von Herzen in meine Yin Yang Klang Yoga Klasse mit abschließender Meditation im Einzelunterrichtssetting ein. Der Vorteil der Einzelteachings: du bekommst die individuelle Betreuung und Korrekturen in deiner Asana und Pranayama Praxis. Ebenso habe ich die Möglichkeit aus meinem (yoga)therapeutischem Hintergrund (Heilpraktikerin) gezielt auf deine Bedürfnisse einzugehen. Ich kombiniere Yin Yoga mit anschließendem Yang Anteil und das im wundervollen Einklang mit verschiedenen live gespielten Instrumenten, wie Klangschalen, Tambura, Koshi, Gong etc.
Yin Yoga bietet unserem Körper die Möglichkeit des Dehnens aller Muskeln und Sehnen – vor allem unserer faszialen Körperstrukturen – dem Geist Einkehr und Ruhe. Es geht darum, in die Asanas hinein zu entspannen, den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.
Im Yang orientierten Teil lassen wir Prana, Lebensenergie fließen. Über Sonnengrüße, Flows und gezielte muskelstärkende aufbauende Asanas geben wir Kraft in den Körper.
Du erfährst in meinen Klassen auch immer wieder etwas zum Hintergrundwissen zu Yoga (Raja Yoga). Ich praktiziere mit dir den Weg des integralen Yoga – d.h. Körperübungen (Asanas), Pranayama (Techniken zum Lenken von Prana, meist über den Atem), Tiefenentspannung, Meditation sowie positives Denken und Wissen zu gesunder Ernährung sind wesentlicher Bestandteil.
Ich freue mich auf eine schöne gemeinsame Zeit.
Anmeldung I Kosten
80 €, mit USC check in verrechenbar (10 % Vergünstigung)
Auch für Urban Sport Club Mitglieder
Wo
Achtung: Mo-Fr findet das personal Training im Weigandufer (Neukölln) und samstags am Bautzener Platz (Schöneberg) statt.
